軽度認知症が改善しました

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ノルディックウオーキングの効果

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ノルディックウオーキングの効果

90歳で足腰達者ボケ知らず

私の伯父はコンピュータは独学で勉強し、プログラマーレベル。90歳にしていささかもボケずシャープでクリア。そして足腰達者。

どうすればそのような理想の年齢の重ね方ができるのかと、ずっと不思議に思っていたのですが、ある時メールで教えてくれました。

毎日のノルディックウォーキングだけは、どんなことがあっても欠かしません。と。

ノルディックウォーキングの効果を調べたらそのそれはすごいものでした。

早速、amazonでノルディックウォーキングのポールを、夫と私の分2セット購入しました。

実際に行って認知機能訓練としてのすごい効果を実感しました。それもそのはずで

「通常のウォーキングよりも健康効果が期待できる」と注目されているのがノルディックウォーキングです。

ノルディックウォーキングのすごい効果

負担が軽く、効果の高いフィットネスウォーキングです。

ポール使用だから腰への負担を軽減します。

膝の関節・脊髄への負担を約5kg/歩軽減。正しい歩行姿勢の場合は約8kg/歩までの負担を軽減します。

リハビリや年配の方にも

手術後のリハビリに効果的
ウォーキング時の負担が軽いため関節やヒップ部分の手術後、また一般的なリハビリにも効果的なエクササイズになります。

*但し、必ず医師に相談の上で行なってください。

年配の方々にもおすすめ
ポールがバランス維持をサポートし、転びにくい歩行へ。姿勢や呼吸も整えられ、血液循環システムを活発にします。

ポールを持って歩くことにより姿勢が良くなります。。

腰痛予防に効果を発揮

オフィスワークの多い方の腰痛防止に、街中でも、いつでもどこでもできるエクササイズとして最適です。

ジョギングや普通のウォーキングでは‥‥と考えている方々に、ノルディック・フィットネスウォーキングは理想的なスポーツです。

専用のポールを持って歩くことで

下半身だけでなく、腕や背中の筋肉を使うため、歩くだけで実に体の90%の筋肉が使われるので、普通のウォーキングよりも歩幅が広がり、消費カロリーも約2~3割多くなるのだそうです。

ポールに慣れるまでは、河川敷や公園の遊歩道など、人が少なく歩きやすい道でチャレンジするのがおすすめです。

ウォーキングを習慣にしていた人でも、同じ時間だけ歩いても運動効果が高まるそうです。
紫外線を浴びるとシミやシワの原因になるうえ、疲労しやすいので対策をしてください。

両手にポールを持つため荷物はウエストポーチやザックで携帯するようにして、斜めがけは左右のバランスがくずれるので避けましょう。

ノルディックウォークはスピードも出るので、強度と安定性のある専用の靴を用意してください。

私は自宅近くの散歩コースで、夜間に行いました。紫外線を気にしなくて済むのと、他にはノルディックウオーキングをしている人を見かけなかったからです。

1日30分程度のノルディックウォーキングで私は認知機能が劇的に改善しました。

活字で読んだことを記憶できるようになり、人の名前とモノの名前を思い出せるようになったのです。

これには感動でした。

若年性認知症や軽度認知症が気になっている方にオススメです。

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